Minu 10 kg ia wiki i runga i te kai merengi

Ko te merengi purepure ataahua e pai ana ki a tatou ehara i te mea ko tona reka anake, he painga ano hoki te ahua. Ko te kai merengi ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha, te whakakore i nga paitini. Minu 10 kg. mo te wiki - he bonus pai ka taea e koe ma te tirotiro.

Ko te ngaro o te taumaha i runga i te kai merengi ka awhina i te horoi i te tinana. Ko te whakamahinga o taua kai nohopuku ka whai hua mai i tera wa ki tera wa ki nga taangata katoa e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha me te "whakaheke" i te waahanga gastrointestinal.

Nga painga o nga hua

Ko te merengi he hua tino whai hua:

• Kaore i rite ki etahi atu tikanga mo te ngaro o te taumaha, kei te kore he matūkai, ka whakarangatira te kai i te tinana ki te pāhare pāporo me te huaora C, A, PP, B.₁, V₂, V₆. . . Mena ka kai koe i te 150 karamu o te merengi ia ra, ka whiwhi koe i to horopeta konupora ia ra.
• He tino ngawari ki te whai i nga here kai, ahakoa te hunga he uaua ki te kai whakahē. Ka puta te ahua o te makona, me te ngaro o nga pauna taapiri na te whakakorenga o te wai mai i te tinana, me te heke o te ngako o te tinana. He pai te hua mo nga mate whatukuhu.
• He nui te muka o tona penupenu, he pai mo nga whekau, ka whakakaha i te nakunaku.
• Ahakoa nga purapura ka whai hua, ka taea e ratou te whakakore i nga kutukutu.
• I roto i nga mate ate whakapeka me te mau tonu, ka awhina te wai berry ki te tango paitini mai i nga pūtau.

Koinei tetahi o nga kai tino kai. Ko te ihirangi Calorie mo ia 100 karamu he 38 kcal anake.

He maha nga wa ka whakamahia te merengi ki te rongoa i te cystitis, na te mea ka peehia e ia nga huakita pathogenic E-coli mai i te pukupuku. Ko te tohutohu kia whakaurua nga hua ki roto i te tahua mo te kauti. Ko te konupora me te rino kei roto i te kiko ka whai hua ki te rongoa i te anemia, me te waikawa folic he pai mo te hauora i te atherosclerosis.

Nga kino o te mate taimaha merengi

Ahakoa nga ahuatanga pai katoa, ka taea e te kai merengi te kino ki te tinana:

• He maha nga arotake e kii ana ko te tikanga ka arahi ki te mate taimaha o te 10 kirokaramu ia wiki. Engari ko te kino nui ko te piki haere o te taumahatanga ki te punaha urinary. Ka puta nga raruraru mehemea he kowhatu whatukuhu. Ma te tohu penei, ahakoa he ra nohopuku i runga i te merengi me mahi noa i muri i te korero ki to taakuta.
• Ko te ihirangi huka i roto i te penupenu he 75% (mo te whakataurite, ko te hukahuka he 100%), na reira me tupato te whakamahi i te kiko e te hunga mate huka.
• Ko te tino kino o taua kai (penei i etahi atu kai) ko te kore o nga ngako me nga pūmua e tika ana mo te tinana i roto i te penupenu.
• Ko nga kai-mono e haere tahi ana me te ngoikore me te ngoikore o te hauora. Koia te take me tirotirohia mo etahi ra iti, ahakoa he tino whakatenatena nga hua.

Me mahara ko te mate taimaha i runga i tenei punaha kai na te kaha o te diuretic o te hua. Ko te merengi he 90% te wai.

Te whiriwhiri merengi maoa

1. Ko nga wa pai ki te ngaro i te taumaha me nga hua ko Akuhata me Mahuru. I roto i tenei waa ka tino maoa nga hua me te tino reka.
2. Kia tupato ki te wahi e hokona ai te merengi. Mena kei te hoko mai i te maakete, kia mau te paepae ki runga i te turanga teitei. E takoto ana i runga i te whenua, kaore he moenga, a tae noa ki te taha o te huarahi, kua uru ke nga hua ki nga matū kino mai i te hau.
3. Hurihia te kiko, ata tirotirohia mai i nga taha katoa. Kia kaua he karawarawa, he kapiti (ahakoa nga mea iti), he wero me nga pakaru i runga i te mata. He rite, he kanapa hoki te tae o te merengi maoa. Ko te kirinuku o te hua kare i maoa ka ngawari te werohia ki te maikuku, a, ki te mirimirihia, ka puta te kakara o te tarutaru tapahi.
4. Rapua he wahi kowhai kanapa ki te kiri. Ka puta i te waahi e pa ana te hua tipu ki te whenua. Mena he maamaa, he koretake ranei te whakamarumaru o te marumaru, katahi ka pa atu koe ki tetahi hua kore-pakeke.
5. He maha nga tangata e mohio ana ka kitea e koe he merengi maoa ma te hiku. I roto i te kakano whai hua, he maroke, he ngawari te pakaru, a, i roto i te mea karekau, ka ngaro katoa (kua tapahia e nga kaihoko kore), he ngohengohe ranei.
6. Mena ka patoto koe ki tetahi hua kua maoa, ka hoki mai ano te tangi me te marama, e kore e taea te korero mo te merengi karekau, kua maoa ake ranei.
7. Rapua he huarākau he papatahi te taha o raro, ka tohuhia e te porowhita parauri nui. He "kotiro" tenei. E whakaponohia ana he reka ake, he reka ake. Engari ko te kiko o te tane he kiko o raro me te wahi parauri iti.
8. Ae, me tono tonu mo nga tiwhikete kounga i te wa e hoko ana. Mo nga merengi pakeke, tika te tipu, ka tohu te pepa i te waahi whakato me te kohinga, te ra o te kotinga, me te hanganga huaora.

Ko te tapahi hua kua maoa kia marama tonu, kaore he atarangi rereke me nga uaua marama. Kia mahara ko te kikokiko o te hua maoa he taratara, ehara i te maheni. Hei tiaki i a koe me to whare 100%, ngana kia kaua e kai i te merengi ki te kirinuku, no te mea kei roto i nga kopa e tata ana ki a ia kei roto katoa nga nitrates.

Nga momo kai

He maha nga momo kai. Me whiriwhiri e koe i runga i te maha o nga kirokaramu taikaha:

• Hotaka merengi momo pakeke. Ka tirotirohia e maatau mo nga ra e 7. Kaore he whakaritenga motuhake e hiahiatia ana i mua i te tiimata. Ko te kai matua ko te merengi me te wai anake, ko te kai i etahi atu hua ka tino rahuitia. E ai ki nga arotake a nga wahine, kotahi i te ra ka taea e koe te kai i nga pihikete me te taro me te parani (kaore i te 200 g), mena he tino uaua. Ko te mawehe atu i tenei momo kai me aro nui. Ko te whakauru i nga kai ki roto i te kai me ngawari. I nga ra tuatahi, ka timata taatau ki te kai i nga hua miraka, katahi ka whakauruhia e matou nga puree huawhenua, katahi ka pareti.
• Ko te huarahi ngawari ki te ngaro i te taumaha ka roa mo nga ra 10. Ka whakamahia e matou te penupenu 2 nga wa ia ra - i te ata me te ahiahi. I tua atu i te merengi, kei roto i te tahua he pata, huawhenua me nga hua. Ma te tirotiro i taua kai, e ai ki nga arotake, ka poroporoaki koe ki te 5 kirokaramu i roto i nga ra 10. Hei whakakotahi i nga hua, ka oti tika te mahi. Ka hoatu e matou te manakohanga ki nga hua miraka fermented, pata, ika.
• Tirohanga kore utu. He iti ake te whai hua o tenei kai, na te mea ko te whakamahi merengi ka tukuna kotahi noa i te ra, i te ata. Ka whakamanahia e taua kaupapa te mate taimaha o te 2-4 kirokaramu i roto i nga ra 14. Engari he maha nga arotake mo te hunga e ngaro ana te taumaha i runga i taua punaha e tohu ana he kaha ake nga hua i te wa e mau ana nga here.

Hei tauira, whakaarohia te tahua mo te 1 ra mo te tikanga whakamutunga mo te ngaro o te taumaha:

Parakuihi	Pupa (tata ki te 0. 5 kg. )
Tina	Tea me te 1 tīpune o te honi
Kai hakari	Huawhenua tunua he hupa huawhenua ranei
Paramanawa ahiahi	1 aporo
Kai hakari	Oatmeal me te aporo

Ko te whakatutuki i taua momo kai kotahi anake i te tau ka pai te ahua mo te toenga o te waa.

Kōwhiringa whakaranu

Ko nga kai whakaranu kua tino rongonui me te maha o nga arotake pai. Ka ahu mai i runga i te kohi merengi me nga kai e whakaaetia ana. Anei etahi o ratou:

• Te taro me te merengi. E ai ki nga arotake, koinei te kai ngawari o te katoa. Ehara i te mea uaua ki te tu atu, no te mea ko nga whakaeke o te matekai kaore i te nuinga o nga wa e whakamamaetia ana. Na, ko te turanga o te tikanga he taro pango me te merengi. I te ra, ka taea e koe te kai i nga poro paraoa e 2, kua maroke i roto i te paraharaha, i roto ranei i te toaster, me te mea, he hua huka (1 kg o te merengi mo te 10 kg o te taimaha). Ko te kai inu he wai parakore, tae atu ki te 1. 5 rita, me te tii kore. Ka whakaaetia hoki ki te taapiri i te tahua me te 1 wahi taro, he aporo ranei, engari he mahi whakamutunga tenei. Ko te tukanga e kore e neke atu i te 10 nga ra ka koa koe ki te whakakore i te 8 kg.
• Merengi-buckwheat. Ka tatauhia tenei momo kai mo nga ra e 7. Ko te mutunga, ka taea e koe te ngaro i te 4 kg. Kei roto i te kai o ia ra nga hua me te buckwheat, te kai hiroki me te huamata huawhenua.
• Te merengi me te kefir. He kai whakaheke tenei mo te tinana, e uru ana ki te taurite o te penupenu me te 200 ml. kefir ia 3 haora. Ko taua kai ka horoi i nga whekau, ka whakapakari i te punaha mate, ka pai ake te mahi o nga whatukuhu. Ko te hua ka iti ake te 3 kg. taumaha rawa. Engari ka taea e koe te "noho" i runga i taua kaupapa whakaheke mo te kore neke atu i te 3 ra.
• Kukama me te merengi. He kai tino pai tenei na te mea e hono ana nga kai rite e 2. Ko te kukama me te merengi he 90% te wai, he nui nga matūkai. Ko te hua o te whai i tenei tikanga mo te ngaro o te taumaha mo nga ra 14 ka maemaa te kiri me te whakatikatika o te nakunaku. Mo nga wiki e 2, ka taea e koe te kai 1 kg anake ia ra. kukama me te 1 kg. penupenu. Ko te tikanga he nui te inu wai. E ai ki nga arotake, ko te kaupapa te tino whai hua, i roto i nga wiki e 2 ka ngaro koe ki te 15 kg.
• Aporo me te merengi. Ko tetahi atu momo kai noa. Ko te rarangi o raro ko te rereke o nga ra merengi me te aporo. Me timata koe ki te berry. Ka whakatauhia te rōrahi i roto i te 1 kg. merengi 10 kg. te taimaha me te kore e neke atu i te 1. 5 kg. aporo i te ra. Ka whakaaetia te kai kia kaua e neke atu i te 10 nga ra. He ture wehewehe tenei, ki te kore he nui te tupono o nga hua kino mo te tinana. Ko te hua ka heke te taumaha 7 kg.
• Te merengi me te raihi. Ko te huinga rereke o nga hua he tino pai te painga. Ko te taumaha me te kai penei ka tere haere, engari me whai koe i etahi ture. Tuatahi, ko nga waahanga - he merengi kua tatauhia ki te 1 kg. penupenu mo te 20 kg. mate taimaha; raihi - tae atu ki te 250 g ia ra. Tuarua, ko te momo pata - whiriwhiria te parauri, te koromamao, te mohoao ranei. E kore e pai te whakakoi ma te orohia, na te mea karekau he huaora e tika ana. Tuatoru, he huinga kai - whakawhāitihia to tahua ki te raihi me te merengi anake. I roto i nga keehi tino nui, me nga mate kino o te hiakai me te ngoikore, ka whakaaetia ki te taapiri i nga hua me tetahi tiihi iti-momoko. Ka taea e koe te pupuri i tenei kai mo te 3 ki te 5 ra.

Ma tenei huarahi mo te ngaro o te taumaha ka tutuki nga tumanako katoa. Engari ko te mea nui kia maumahara ko te mea nui ko te mawehe atu i te kai. Ka roa ki te 10 nga ra. Na te otinga tika anake ka whakakotahi i te hua.

Nga ra wetewete

Mo te hunga e kore e hiahia ki te whakawhāiti i a ratou ano ki te kai mo te wa roa, me te tino wehi ki te mono-kai, he pai te ra nohopuku, e "tango" 1 kg. taumaha nui. He maha nga waahanga hei tirotiro i tenei tikanga:

1. Ka taea e koe te kai mo te 1. 5 kg ia ra. te penupenu merengi. Ka wehewehea e matou te katoa o te moni ki nga huihuinga 5-6. Me inu noa koe i te wai parakore me te tii kore huka.
2. Ko te waahanga tuarua e pa ana ki te aukati i tetahi wai. I te ra, ka taea e koe te kai i nga hua anake i te tere o te 1 kg. penupenu mo te 10 kg. taumaha.
3. Ko te waahanga tuatoru e whakarato ana mo te 2 kg. penupenu me te 2 nga wahi taro parani ia ra.
4. Ko te momo tuawha ka tino pai ki te hunga aroha merengi. I enei ra, ka taea e koe te kai 1 kg. merengi me te 0. 5 kg. merengi.

Contraindications

Ko te ra nohopuku i runga i te kakano whakahekeheke, penei i te kai, he aukati:

• te whakaiti i te mate i muri i te mate;
• huka toto tiketike;
• he ahua ki te edema;
• haputanga;
• kowhatu i roto i nga whatukuhu.

I te nuinga o nga wa ka patai te hunga e ngaro ana i te taumaha mena ka taea te whakauru i te merengi ki te tahua o nga tikanga rereke. Ka whakautu matou: ko te pūmua, ko te Keto, ko te Maggi me te punaha Ducan ka whakaaetia ki te kai i nga hua, engari ki te whakaiti.

Ka taea mo te po

He maha nga tangata e whiriwhiri ana i tenei hua whakaitiiti. Heoi ano, na te mea ehara i te mea he taonga noa ki nga antioxidants, engari he pai te tango i te wai, te paitini me te paitini. Ko te merengi i runga i te kai ehara i te mea kino na te mea ka aukati i te ahua o nga pukupuku mate pukupuku, ka whakaroa te koroheketanga o te tinana me te whakapai ake i te ahua o nga makawe me nga whao.

Kaore he ture motuhake mo te kowhiri i te wa o te ra mo te kai i tetahi hua reka. Ka taea te pau i te po, o te akoranga, i roto i te whakaōrite. E whakapono ana etahi tohunga kai ko te ahiahi te wa tika mo te kai merengi, na te mea i te po ka whakahoutia te tinana, ina koa ko te punaha excretory.

Ko nga whakaaro o te hunga kua ngaro te taumaha

Ko nga korero mo te hunga e ngaro ana te taumaha he tino rerekee. Ko etahi o nga wahine ka ngawari ki tenei momo whakaheke taumaha me te kore e hiakai, ko etahi ka uaua. He waahi ka urupare te tinana ki te kiko me te pupuhi, te pupuhi. Ko te hunga i kai noa i te penupenu i roto i nga ra nohopuku ka pa te mate.

Whakaatuhia te manawanui me te kaha, ka aroha koe ki te punaha whakaheke taumaha merengi! Minu 10 kg. i roto i te wiki - ko te kaha ki te whakaheke i te taumaha o te uaua, ahakoa te ngenge, te uaua ki te taumaha me koe ano.